5 CONSIGLI PER DORMIRE MEGLIO
A chi non piacerebbe avere un sonno senza interruzioni e svegliarsi la mattina fresco e pieno di energie?
Un buon riposo notturno è importante tanto quanto un esercizio fisico regolare e una dieta sana.
La carenza di sonno, infatti, ha effetti immediatamente negativi sugli ormoni, sulle prestazioni atletiche e sulle funzioni cerebrali; al contrario, il buon sonno può aiutare a mangiare meno, fare esercizio fisico ed essere più in salute.
Eccovi 5 consigli utili per avere un sonno ristoratore e sfruttare ogni minuto di riposo:
- Non guardare programmi TV “intensi” prima di andare a letto;
- Praticare la meditazione di sera;
- Bere acqua a sufficienza;
- Ascoltare dell’ambient music;
- Non guardare l’orologio in piena notte.
Il sonno gioca un ruolo fondamentale per la salute.
Studi dimostrano che dormire meno di 7-8 ore per notte aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiache e diabete di tipo 2.
Se si è interessati alla salute e al benessere, il buon sonno dovrebbe essere una priorità.
