A chi non piacerebbe avere un sonno senza interruzioni e svegliarsi la mattina fresco e pieno di energie?

Un buon riposo notturno è importante tanto quanto un esercizio fisico regolare e una dieta sana.
La carenza di sonno, infatti, ha effetti immediatamente negativi sugli ormoni, sulle prestazioni atletiche e sulle funzioni cerebrali;  al contrario, il buon sonno può aiutare a mangiare meno, fare esercizio fisico ed essere più in salute.

Eccovi 5 consigli utili per avere un sonno ristoratore e sfruttare ogni minuto di riposo:

1. Non guardare programmi TV “intensi” prima di andare a letto;
2. Praticare la meditazione di sera;
3. Bere acqua a sufficienza;
4. Ascoltare dell’ambient music;
5. Non guardare l’orologio in piena notte.

Il sonno gioca un ruolo fondamentale per la salute.
Studi dimostrano che dormire meno di 7-8 ore per notte aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiache e diabete di tipo 2.

Se si è interessati alla salute e al benessere, il buon sonno dovrebbe essere una priorità.